在宝宝的成长过程中，维生素AD的摄入至关重要。AD，即维生素A和维生素D，它们不仅对宝宝的骨骼发育有着显著的促进作用，还能增强宝宝的免疫系统。以下是针对7个月宝宝的每日AD摄入指南，帮助家长科学补钙，助力宝宝健康成长。
维生素A的重要性
1. 促进生长发育
维生素A对于宝宝的生长发育至关重要，尤其是对骨骼和牙齿的发育。它有助于细胞分裂和生长，确保宝宝能够健康成长。
2. 增强免疫力
维生素A能够帮助宝宝增强免疫力，预防感染和疾病。
3. 维护视力健康
维生素A对宝宝的视力发育至关重要，有助于维持视网膜的健康。
维生素D的重要性
1. 促进钙吸收
维生素D能够帮助宝宝身体吸收钙质，对于骨骼和牙齿的发育至关重要。
2. 预防佝偻病
维生素D的缺乏可能导致佝偻病，这是一种影响宝宝骨骼发育的疾病。
3. 增强免疫系统
维生素D还能增强宝宝的免疫系统，预防感染。
7个月宝宝每日AD摄入量
1. 维生素A
根据中国营养学会的建议，7个月宝宝的每日维生素A摄入量为400微克视黄醇当量。以下是一些富含维生素A的食物推荐：
- 动物肝脏：如鸡肝、猪肝等，每100克含有约1000微克视黄醇当量。
- 蛋黄：每100克含有约300微克视黄醇当量。
- 胡萝卜：虽然胡萝卜中含有的是β-胡萝卜素，但人体可以将其转化为维生素A。
2. 维生素D
7个月宝宝的每日维生素D摄入量为400国际单位。以下是一些富含维生素D的食物推荐：
- 鱼肝油：每滴鱼肝油含有约400国际单位的维生素D。
- 牛奶：部分强化了维生素D的牛奶，每100毫升含有约10国际单位的维生素D。
- 蛋黄：每100克含有约5国际单位的维生素D。
补充AD的注意事项
1. 适量补充
维生素A和维生素D的摄入量不宜过多，过量可能导致中毒。家长应根据宝宝的具体情况，适量补充。
2. 遵医嘱
在给宝宝补充维生素A和维生素D时，最好在医生的建议下进行。
3. 注意食物搭配
在给宝宝添加辅食时，注意食物的搭配，确保宝宝摄入足够的维生素A和维生素D。
总之，7个月宝宝的每日AD摄入对于其健康成长至关重要。家长应科学补充，确保宝宝能够健康茁壮地成长。